O Descondicionamento como remédio para o alívio dos estados emocionais desagradáveis que vivenciamos no dia a dia

A verdade pode ser encontrada na simplicidade, nunca na multiplicidade e confusão das coisas.
- Isaac Newton

Se o leitor já vivenciou alguma vez, estados emocionais desagradáveis que permaneceram durante algum tempo e, gostaria de saber como se livrar deles em possíveis futuras ocasiões, talvez esta matéria lhe possa ser muito útil. Afinal quem não passou ainda por tais situações? Acredito que poucas pessoas!

Algumas vezes ficamos preocupados com o que está a acontecer, procurando as razões ou os motivos porque nos estamos a sentir assim. Outras vezes sabemos ou achamos que sabemos as razões do nosso sofrimento mas, não sabemos o que fazer.

Com freqüência procuramos um amigo próximo, de preferência daqueles que já conhecemos da infância ou dos que sabem muito de terapias... e desabafamos com ele sempre que nos sentimos desconfortáveis. Recorremos ao nosso conselheiro íntimo e, se ele nos souber escutar, sentimos um alívio, o que é ótimo!

Se estivermos a sentir algo para o qual esse amigo não tem disponibilidade ou competência para nos ajudar, procuramos um profissional que vai-nos escutar, dar recomendações, ajudar a compreender a dificuldade e a lidar com ela.
 
Entretanto, não raro, o profissional vira nosso confidente e amigo. Aliás, é comum encontrarmos pessoas que visitam o mesmo profissional há, 3, 4, 5 e mais anos. Pode ser excelente do ponto de vista humano, porém ficamos, na maior parte destes casos, longe da verdadeira resolução das questões.

Convém lembrar que aliviar, compreender, aprender a lidar, ou fazer aquilo que alguém nos diz ser o melhor, relativamente a uma qualquer situação desagradável que estejamos da experimentar é bastante diferente de resolvê-la!!!!

Muitos de nós em função da enorme necessidade de atenção que temos, sobretudo se tivemos uns pais muito carentes ou protetores, na hora em que sentimos alguma dificuldade temos a tendência a procurar alguém que nos dê essa mesma atenção e proteção. Repetimos o padrão!

Na próxima vez que sentir algum desconforto emocional, uma angústia, tristeza, raiva, ódio, medo, etc., proponho-lhe que experimente o seguinte procedimento:

a - Sente-se (se não estiver muito cansado, pode também deitar-se) confortavelmente e feche os olhos. Observe os pensamentos fluírem suavemente na sua mente. Não faça nada para os modificar, procurando esvaziar a mente, colocando a atenção na respiração, ou qualquer outro método. Fique apenas como espectador do que estiver a acontecer.

b - Repita o seguinte pensamento:

(seu nome)... recorda ... (a emoção sentida),

Ex.: Maria recorda irritação.

No pensamento coloque o seu nome, como recomendado em vez de: eu recordo ou qualquer outra coisa.

Pense sem esforço. Não precisa compreender como vai funcionar, nem precisa se concentrar. Apenas repetir o pensamento.

c – Depois de repetir o pensamento faça uma pausa. Após alguns momentos repita de novo o pensamento seguido de uma nova pausa.

d – Continue a repetir este procedimento até se sentir bem. Nalguns casos a melhora é quase imediata, noutro pode demorar alguns minutos, poucas vezes mais de 20.

Durante o exercício dê um espaço de tempo entre os pensamentos. Pode acontecer que nesse intervalo de tempo entre pensamentos surjam momentos de paz, dispersão de pensamentos, etc. O que quer que suceda, quando se aperceber apenas retorne ao pensamento inicial e continue a partir daí.

Podem surgir também pensamentos agradáveis, críticos, etc. Podem vir recordações de eventos da infância, dores no corpo, sono, cansaço, vontade de chorar, etc. Ao aperceber-se, apenas volte a repetir o pensamento e prossiga.

Evite procurar compreender as razões do seu desconforto, no momento, pois irá interromper o exercício. Deixe as eventuais análises para o final quando se sentir bem.

As mudanças irão iniciar-se de imediato. Em certos casos pode começar por aparentemente “piorar” antes de melhorar, independentemente de acreditar ou não no funcionamento da técnica.

Ao experimentar a prática em algumas situações, irá adquirir confiança com este método tão simples e eficaz.

Estes exercícios podem igualmente ser feitos com os olhos abertos, em qualquer momento, exceto enquanto dirige.

Devido às limitações impostas pelo fato de este texto ser apenas de divulgação de uma prática, para a maioria, ainda desconhecida, a informação constante do mesmo, é bem generalista. Assim, é recomendável que este exercício seja utilizado apenas para situações esporádicas, não crônicas. 

Em casos crónicos, deve marcar uma sessão com um profissional com conhecimentos específicos do Descondicionamento, através de: contato@fernandobaptista.com.br, alguém que conheça bem, a teoria e a prática destes procedimentos e o possa orientar adequadamente.

Lembre-se que apenas conhece estes exercícios quem já os fez acompanhado por um profissional e, observou os seus resultados!!!

Apesar da simplicidade da técnica, se não se sentir à vontade ou não sentir confiança para fazer os exercícios sozinho, marque uma sessão prática através de: contato@fernandobaptista.com.br e aproveite também para esclarecer alguns aspetos sobre os quais possa ter dúvidas.

Esta abordagem não tem nada a ver com as tradicionais mentalizações, afirmações, programações, mantras, reprogramações, etc. embora possa parecer à primeira vista.

O conjunto dos exercícios e técnicas propostas constituem uma tecnologia de “auto-limpeza”, que sai do tradicional paradigma de dependência de terceiros, restituindo a liberdade e a responsabilidade da vida a cada um de nós.

Assim esta informação é especialmente dedicada a todos aqueles que se enquadrem no perfil acima. Pessoas determinadas que queiram melhorar verdadeiramente suas vidas, conhecer-se melhor e, estejam dispostas a fazerem o necessário para alcançar o que desejam.

A diferença para muitas outras abordagens é que com o Descondicionamento, devido à sua simplicidade, a pessoa ao fim de poucas sessões, conhece a técnica na prática, sabe como a aplicar e, entretanto já harmonizou ela mesma, alguns dos aspetos principais da sua vida.

A partir daí fica em condições de dar continuidade sozinha, podendo recorrer se necessário, de vez em quando, a uma ou outra sessão de orientação.

Se quer conhecer uma ferramenta que pode transformar a sua vida, não hesite e comece agora mesmo, marcando uma sessão inicial ou pedindo mais informações através de: contato@fernandobaptista.com.br.

Caso contrário, sempre tem a opção de pagar a alguém para lhe dar a atenção de que necessita, pelo resto de sua vida...

Nota: Este texto, devido às suas características de divulgação, apresenta apenas o nível mais superficial em que o exercício pode ser aplicado.

Quando nos libertamos do condicionamento mecânico, atingimos a simplicidade.
- Bruce Lee